العادات الصحّية التي يحبّها الاطفال

حب
الأطفال التقيد بالمواعيد والطقوس المنتظمة. ويمكنك أن توجه حماسهم هذا
إلى صالحك عن طريق تنظيم جداولهم وبالتالي السيطرة على تصرفاتهم وتجنب
الوقوع في المشاكل المتعلقة بالنوم، والطعام، ومواعيد مشاهدة التلفاز
واللعب

وجبة العشاء:
تتمنى 3
من كل 5 عائلات أن يتناولوا وجبة العشاء كعائلة وفقا لاستطلاع عام 2006.
كما وجد الاستطلاع بأن العائلات التي يتناول فيها المراهقون طعام العشاء
مع العائلة 5 مرات في الأسبوع على الأقل، كانوا اقل عرضة للإدمان على
المخدرات.

كوب الشاي الدافئ:
وجد
الباحث برنارد ليفين من جامعة تكساس، بأن تقديم كوبا من الشاي الغني
بمضادات الأكسدة بعد وجبة العشاء، والواجبات المدرسية المرهقة يساعد على
الاسترخاء.

الشوكولا والحلويات:
وفقا
لدراسة من مجلة طب الأطفال، يحصل الأطفال على 500 سعر حراري أضافي من
تناول السكاكر والحلويات. مما يحضرهم للإصابة بداء السكري لاحقا في
الحياة. لذا قللوا من الشوكولا وقدموا للطفل الفاكهة وسيعتاد على تناولها
كما اعتاد على تناول الشوكولا. بالطبع لا داع لحرمان الطفل من الشوكولا
نهائيا لأنها سيشتهيها، ولكن يمكنكم تخصيص يوم للشوكولا أو للذهاب إلى
محل للبوظة.

مشكلة الطعام:
بعض
الأطفال لا يحبون تناول الخضراوات، وبعضهم يعتاد على نوع واحد من
الطعام، ولكن الخبراء متفقون بأن الأطفال بحاجة إلى غذاء متنوع. هذا وقد
أظهرت الدراسات بأن الطفل قد يحتاج إلى 15 محاولة قبل أن يوافق على تناول
طعام معين لذا ابدءوا بالعد أيها الآباء.

الاحتفال بالثقافات:
يقول
ديفيد كاتز، دكتورت من جامعة ييل بأن الأطفال بحاجة للدخول في تفاصيل
الاحتفالات الدينية لتبقى راسخة في أذهانهن وتصبح من عاداتهم السنوية،
مثل الذهاب لصلاة العيد، إعداد كعك العيد، أو تجربة الإطباق الجديدة.

اللعب معا:
يقول
أستاذ الجراحة القلبية في جامعة كولومبيا محمد أوز، بأن وقت اللعب يجب
أن يصبح عادة ايضا حتى يبرمج الأطفال في أذهانهم وقت للعب. وبالإضافة إلى
تمضية الوقت، يساعد اللعب مع الأسرة على تعزيز الروابط الأسرية، والصحة
القلبية.

وقت النوم:
غالبا
ما ينام الأطفال أقل من الساعات المطلوبة بحوالي ساعة إلى ساعة ونصف وفقا
لمؤسسة النوم الوطنية. هذا وأظهرت الدراسات بأنّ حرمان النوم يمكن أن
يسبّب مشاكل سلوكية، ودرجات سيّئة في المدرسة، والسمنة. إذا كنت غير
موهوب في قراءة القصص أو اختراعها قم بالتحدث مع الصغير عن الجغرافيا على
كرة أرضية بلاستيكية دوارة أو اخبره أحد أسرار الطبيعة مثل كيف يصنع
النحل العسل.

مشكور على الموضوع

» كيف نتعامل مع غضب الاطفال ؟
» التأتئه عند الاطفال
» الغيرة عند الاطفال
» ديدان الامعاء عند الاطفال
» ((مواقف محرجه من الاطفال))